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Guida pratica per
smettere di fumare
Fase di Azione
Dal quarto giorno sarà
pronto per inziare ad eliminare le sigarette e quindi a non
fumare più.
I FASE L'auto-osservazione
La fase dell'azione
inizia quando lei ha deciso che è il momento giusto per smettere di
fumare.
Molte persone provano più volte a smettere di fumare prima di
riuscirvi in modo definitivo.
Da ogni tentativo si può imparare cosa aiuta e cosa può ostacolare la
riuscita.
Se ora ha ben chiaro quali sono gli svantaggi del fumare ed i
vantaggi dello smettere e sente di aver deciso: scelga la migliore
strada per cambiare.
Se sente di voler approfondire le sue motivazioni e confrontarsi sulle
ragioni che ha per smettere di fumare non esiti a contattare il Telefono
Verde contro il Fumo.
Smetto di fumare
Rilegga cosa ha scritto nel diario del fumatore, sulle ragioni
che ha per smettere, e la sua storia di fumatore.
Cerchi di trasformare la sua casa in "area libera dal fumo",
soprattutto se qualche suo familiare fuma.
Butti via le sigarette, nasconda o utilizzi in altro modo il
posacenere, elimini eventuali accendini che ha con sé.
Ricordi che le maggiori difficoltà si evidenziano entro le 24 ore
dall'ultima sigaretta ed il punto più critico si verifica nei primi
4 giorni.
I sintomi dell'astinenza tendono ad attenuarsi dalla prima settimana al
primo mese, anche se le sensazioni di malessere possono durare anche per
alcuni mesi.
Il Tempo però è un
suo alleato. Una volta smesso non fumi più neanche una tirata.
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