Guida per smettere di fumare

Guida pratica per smettere di fumare

Fase di preparazione

Nei primi tre giorni la invitiamo ad auto-osservarsi riflettendo sulle ragioni per le quali fuma e per le quali vuole smettere di fumare, sulla sua storia di fumatore, sulle caratteristiche del suo fumare .

 

I FASE L'auto-osservazione

In questa fase la invitiamo ad auto-osservarsi, ossia a pensare come e perché lei è diventata una persona fumatrice.

L'auto-osservazione serve a rendere più consapevoli alcuni comportamenti.

 

Bisogna sapere infatti che fumare è un comportamento costituito da un insieme di atti concatenati, spesso inconsapevoli ed automatici.

Attraverso la riflessione, facilitata dagli strumenti che le proponiamo, i comportamenti automatici potranno diventare consapevoli ed essere interrotti.

Con il passare dei giorni avrà eliminato le sigarette fumate in modo automatico e fumerà meno.

Ragioni per fumare - PRO

...il fumo mi rilassa e mi dà energia
...è un'occasione conviviale, un rito quotidiano
...mi dà sicurezza e mi aiuta nei rapporto con gli altri
...posso smettere quando voglio
...tanto il mondo è inquinato
...non saprei come farne a meno

 

Ragioni per smettere - PRO

...sento il respiro sempre più affannato
...ho paura di ammalarmi
...voglio avere un figlio
...voglio essere un buon esempio per i miei figli
...voglio sentirmi libero da una dipendenza
...sento di dare fastidio agli altri
...voglio migliorare l'aspetto fisico ed estetico
...costa troppo